[...] bardzo zadowolony. Więcej możecie przeczytać w temacie w którym wraz z kolegami prowadziliśmy test. Na koniec masy osiągnąłem wage 92kg. Od jakiegoś czasu jestem już na redukcji. Od dzisiaj będę zamieszczał tutaj wypiski. Najprawdopodobniej jest to tylko przejsciowe bo za jakiś czas będę prowadził dziennik treningowy w jednym z działów [...]
[...] krótkie przerwy, na poziomie ciężar 80kg sprawiał już mega problem więc możecie się domyślić że przerwy bardzo krótkie i mega tempo. O wszystkich dokładnych planach na następne tygodnie redukcji dowiecie się jutro. Pozdro, pakuje sie do szkoły, robie szame na jutro, i powoli do wyrka. Pewnie znów nie będę mógł zasnąć bo dziś późno wstałem :-)
dam foty po redukcji,jakos w kwietniu jak z PL wroce. nie pyerdolk pipsko kazdy mu jechal a pop wygral:-d Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-02-03 21:55:12
jordanwlkp ilosci to trzeba sobie obliczyc na redukcji tak samo wegle na noc jak bede mial juz wszystkie notatki z tych wykladow to wrzuce na jakiegos rapida to sobie sciagniecie, jest w**** waznych i "nowych" metod zywieniowych i treningowych
[...] leci 350mg tygodniowo kończę 4 tydzień i efekty niemalże zerowe, podlalo mnie trochę wodą ale to było by na tyle siła w miejscu stoi podobnie sylwetka(obecnie jestem na redukcji). Na redukcji nie ma prawa cie podlewać za duzo jesz albo za malo cardio a na ujemnym bilansie nie będziesz miec w przyroście masy mięśniowej jesli to masz ba myśli.
węglowodany zawsze mnie przerażaly, tzn od kiedy zaczęłam ćwiczyć,jakieś dziwne przekonanie ze zaraz po nich będę ogromna, poczytam co mogę jeść na redukcji w takim razie z węgli.
[...] tym chcę także pozbyć się tłuszczu, więc myslałam ze te aeroby będą przy tym pomocne. nie jestem też pewna jak z dietą. do tej pory jadłam 1500kcal (B/W/T: 20/50/30%) i chcialabym przy tym pozostać, bo myslę ze trzeba zacząć od redukcji. tylko skoro zaczynam trening siłowy, to chyba powinnam jesć wiecej białka. zmienię na poczatek na 25/45/30%.
[...] Boże od lekarza, co by było sprzeczne z teoriami tutaj przyjętymi to od razu hał-hał i wyjazd. Nie mam nic przeciwko temu, to wasze zdanie, ja nie jadam jajek na twadro na redukcji - i ow co tyle krzyku. DO patki sie nie czepiam, (chciałobyu sie pwoeidzieć: odczepcie sie od tego, żebym ja sie odczepił ) I jeszcze jedno, wyrażam chęć abyście [...]
[...] by mu pikawka wysiadła/// co do salbutamolu to ja napisze ze swojego doświadczenia że podobnie jak clen strasznie podnosi ciśnienie ,ja po kilku dniach stosowania myślałem że będę miał zawał dużo moich znajomych bardzo sobie chwali te środki na redukcji jak również co cyklu w celach antykatabolicznych .Ja już tego nie tykam.Wolę efkę
Dobry termogenik jak nasz Redox i do tego Sally w dalszym etapie redukcji w zupełności wystarczą jako dodatek na redukcji, przy ogarniętej misce wykręcić na tym można świetną formę Jak szukasz czegoś z mozgotrzepow to np. Oxyslime elite, ripper itd Jak z mocniejszych to jest spore pole do popisu, ja osobiście nie widzę sensu, jak nie szykujesz [...]
poyebany sport. na redukcji bym zechlal 100 tys kcal%-) na masie 3 tys mi ciezko wcisnac. jakos te 5 tyg jeszcze musze wytrzymac.moze sie ogarne w miare i miske przytrzymam ok. wleci twarog zmiksowany z bialkiem i moze miska owsianych do tego bo nie mam zadnych wegli innych
szalony. ja mam taka moc latem na redukcji. moge 5 h aero dziennie leciec. Kazik tez masz przyplyw mocy na redukjic? tzn nie mocy ale ochoty na treningi motywacji zapalu i ciagle Cie nosi? u mnie na masie wieczna zamula silowy 20 min aero i dosc a na redu inny czlowiek.bywaly takie soboty ze lecialem rano na czczo aero pozniej silowy pozniej rower [...]
waliłem prio na łapy, nic, dawałem duży ciężar, nic, dawałem mały ciężar nic. Sztangami tylko próbowałem i chvja, więc się poddałem. Lipnie to wygląda jak koszulka wszędzie fajnie poopinana a na łapach rękawy odstają.. Teraz skupiam się max na technice, oglądam w chvj filmików na yt i koryguje, kombinuje.. Po redukcji z rak zostaną patyki
ja dam ture chyba i epi na rzezbe. epi sprawdzone a ture chce stestowac bo nigdy nie bralem.mysle ze 50 mg bedzie w sam raz.bral ktos? jakies doswiadczenie z tura na redukcji jest?
[...] 1. ATG 2. Podciąganie 3. DL 4. Pompki na poręczach obwodowo w zakresie 12 powtórzeń z 60 sekundowymi przerwami pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami. Najważniejsza przy redukcji będzie miska a trening, który wybierzesz to rzecz drugorzędna. Mi podczas redukcji na w/w planie sadło leciało jak szalone a mięsień został praktycznie nie tknięty. [...]
[...] promocjach,w grę wchodzą wątróbki drobiowe(,wieprzowe,ale rzadziej),twaróg,jajka. Ciężko z białkiem,ale nie najgorzej,oszczędzam i jakoś jest ok. Trening. Trenowałem podczas redukcji na vlcd FBW na dużej ilość powtórzeń,w piątek ostatni raz.Zrobiłem przerwę 3 dni i we wtorek zacząłem plan PUSH/PULL/LEGS pull: martwy ciąg 3x 10/ 10/ 10/ drążek [...]
Przed rozpoczęciem redukcji: https://www.youtube.com/watch?v=CKHMYxlSA0I Obecnie po 3 miesiącach: https://www.youtube.com/watch?v=ghVvS4bl7gw Nie potrafię pozować :P Takie filmiki będę nagrywał co miesiąc, a co tydzień sprawozdanie z wagi/wymiarów, foty tez co tydzień/2. Co tydzień zapisuję wyniki pomiarów i wagę od 01.02.2015r. Wrzucę jak to [...]
[...] chyba tylko dlatego ze nie zrobiłem ostatnio treningu nóg. Ten tydzień bez refeeda.4x2900 i 3x2300. Za tydzien na pewno jakies foty/filmik - podsumowanie kolejnego miesiaca redukcji. Nie widze juz "spektakularnych" roznic no ale moze cos jednak jest lepiej. zobaczymy. EDIT: dzisiaj waga pokazala jeszcze mniej!. -0,8kg... Trening z dzisiaj: 1.MC [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
